Keuntungan sehat

Apa Manfaat Kesehatan yang Berair dari Semangka?

Apa Manfaat Kesehatan yang Berair dari Semangka?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Semangka adalah salah satu buah musim panas paling populer. Kita boleh saja menikmatinya tapi pernahkah Anda memikirkan manfaat kesehatan dari semangka?

Nama ilmiahnya adalah citrulluslanatus.dll. Kebanyakan orang melihat buah ini mengandung air dan gula. Namun, kandungan dalam semangka memiliki beberapa antioksidan kuat, vitamin dan mineral unik.

Kalori dalam semangka rendah kalori dan salah satu buah tersehat untuk dikonsumsi.

Semangka milik keluarga botani yang dikenal sebagai Cucurbitaceae. Kelompok ini memiliki buah-buahan lain termasuk:

  • Blewah
  • Labu
  • Labu
  • Honeydew [1]

Anda akan menemukan semangka dalam lima variasi. Mereka termasuk varietas kuning, oranye, mini, berbiji dan tanpa biji. Jenis mini juga disebut sebagai "variasi pribadi".

Kami sepertinya selalu mengasosiasikan semangka dengan musim panas. Sifatnya yang sejuk membuatnya menjadi favorit para petualang dan pecinta piknik.

Kandungan air alami bersifat sejuk dan mengurangi panas dalam tubuh konsumen [1].

Nilai Gizi Semangka

Dengan lebih dari 92 persen air, buah ini memiliki berbagai nutrisi yang larut dalam jus yang dihasilkan. Vitamin A, B6, dan Vitamin C.Kadar vitamin A, B6, dan Vitamin C yang tinggi juga terdapat banyak Lycopene dan asam Amino. Zat lain yang ada dalam buah ini adalah antioksidan.

Semangka adalah sumber beta-karoten yang baik. Pigmen yang melimpah di antara buah-buahan dan sayuran ini bekerja sebagai antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel mata dan bahkan kondisi seperti degenerasi makula terkait usia. Beta-karoten menghindari penurunan kognitif yang cepat dan masalah terkait lainnya seperti penyakit Alzheimer.

Dalam hal mineral, buah ini memiliki simpanan kalium yang moderat. Selain itu, rendah natrium. Meskipun bukan mineral, pigmen karotenoid yang dikenal sebagai likopen dalam semangka bertanggung jawab atas berbagai atributnya.

Komponen ini adalah fitonutrien yang ada di sebagian besar buah dan sayuran. Pekerjaan utamanya di dalam tubuh adalah mendorong respons yang sehat. Salah satu atribut identifikasinya adalah pigmen merah pada item seperti tomat, jambu biji, dan plum merah.

Meski demikian, buah ini memiliki komponen seperti thiamin (Vitamin B-1), Mangan dan vitamin lainnya. Mangan adalah faktor pendamping dalam enzim untuk tindakan antioksidan yang kuat.

Enzim tersebut aktif bersama dengan enzim superoksida dismutase [2]. Komponen lain termasuk tembaga, kalsium, seng, magnesium dan besi.

Manfaat Kesehatan Makan Semangka

Melon air dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Hal ini diyakini mengandung komponen kunci yang membantu dalam menjaga dan mengkatalisasi kesehatan jantung.

Kandungan citrulline dalam semangka diubah oleh ginjal menjadi arginine yang merupakan asam amino yang dibutuhkan untuk memperlancar aliran darah.

Selain itu, konversi citrulline menjadi asam amino mencegah penumpukan lemak dalam sel yang menimbulkan risiko kondisi kesehatan kompleks lainnya termasuk obesitas, penyakit jantung, dan akumulasi jaringan kanker. [3]

Likopen merupakan salah satu komponen buah semangka yang dipercaya sangat dapat diandalkan untuk berbagai keperluan kesehatan. Yang paling menonjol adalah penggunaannya dalam mencegah kanker prostat.

Apalagi komponen tersebut berkaitan dengan kesehatan jantung atau jantung. Ini adalah komponen yang dapat diandalkan untuk memastikan orang tersebut memiliki tulang yang kuat saat dikonsumsi.

Sifat Anti-Peradangan Semangka

Melon tidak hanya memiliki efek mendinginkan tubuh, tetapi juga menjadi sumber penyembuhan sel jaringan inflamasi di dalam tubuh. Fitonutrien dan kehadiran berbagai jenis vitamin membantu mencegah peradangan sel.

Nutrisi seperti karotenoid dikaitkan dengan dukungan anti-inflamasi yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran terutama yang memiliki pigmen merah.

Mampu mengontrol dan mencegah aktifnya sel kanker terutama yang berhubungan dengan masalah kulit, kanker prostat dan serangan jantung. Semangka memiliki flavonoid anti oksidan seperti likopen, lutein dan cryptoxanthin.

Semua ini berguna dalam mengendalikan kanker termasuk kanker usus besar, payudara, endometrium, pankreas dan paru-paru [4].

Kemampuan Antioksidan dalam Semangka

Kemampuan utama lain yang dimiliki likopen dan karotenoid, adalah melindungi sel dan struktur tubuh dari radikal bebas oksigen. Ini dengan memastikan bahwa komponen dalam cairan tubuh dan darah terkontrol dengan baik.

Ini menjaga keseimbangan yang memastikan keseimbangan yang tepat dalam detak jantung dan tekanan darah.

Air Melon Sebagai Sumber Kemampuan Penyembuhan

Varietas vitamin yang ada dalam waterelon mampu mengendalikan serangan penyakit. Ini karena vitamin meningkatkan kekebalan tubuh terhadap virus penyebab penyakit.

Ketika kekebalan tubuh ditingkatkan, itu membatasi kemungkinan sakit. Dan bahkan ketika seseorang jatuh sakit, mereka dapat pulih dalam waktu singkat [3].

Pentingnya Citrulline, Arginine dan Nitric Acid dalam Semangka

Kehadiran asam amino dalam semangka menjadikannya salah satu buah unik yang tersedia untuk dikonsumsi manusia.

Sitrulin adalah asam amino yang dihasilkan menjadi arginin oleh aktivitas metabolisme dalam sel dan juga melalui sistem ginjal. Komponen Citrulline sekitar 250 miligram di setiap cangkir jus semangka [3].

Tubuh mengubah citrulline menjadi arginin segera setelah diserap ke dalam tubuh.

Di sisi lain, Nitric Oxide terjadi dalam enzim yang dianggap sebagai Nitric Oxide Synthase. Enzim itu ada di tubuh manusia. Dengan reaksi dekat dengan asam amino arginin, efek yang dihasilkan mencakup produksi oksida nitrat.

Gas adalah relaksan yang membantu otot untuk rileks. Hal ini memungkinkan pembuluh darah untuk mengembang dan karenanya aliran darah meningkat memungkinkan tubuh untuk menyegarkan diri dengan sangat cepat. Artinya, mengonsumsi semangka mengurangi nyeri otot.

Ini adalah salah satu tindakan yang diperlukan untuk disfungsi ereksi pada Pria. Ini adalah dasar di balik pembentukan Viagra dan obat peningkat seksual lainnya. Jadi jika Anda tidak ingin mengalami masalah ereksi di usia dini, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk makan semangka secara rutin atau lebih sering!

Pencegahan Asma

Prevalensi Asma terjadi di daerah yang masyarakatnya tidak mengkonsumsi buah sesuai anjuran. Nutrisi seperti Vitamin C dan Vitamin A yang terdapat di sebagian besar buah dan sayuran sangat penting dalam mengendalikan penyakit dan kondisi kesehatan seperti Asma [4].

Semangka termasuk dalam kumpulan buah yang diperlukan untuk mengendalikan kondisi seperti itu.

Menurut American Journal of Hypertension, semangka telah terbukti menjadi komponen kunci yang melengkapi penurunan tekanan darah pergelangan kaki. Sebagian besar remaja dan orang paruh baya diyakini mengalami kerusakan arteri karena obesitas dan masalah terkait jantung.

Kehadiran tekanan darah brakialis dan masalah jantung secara ilmiah terbukti berkurang pada mereka yang mengonsumsi semangka [4]. Jurnal tersebut mendorong orang Amerika dan dunia pada umumnya untuk merangkul konsumsi buah di antara sayuran dan buah-buahan lainnya.

Pengendalian Kanker

Dengan antioksidan kuat seperti vitamin c, semangka menghadirkan konsumsi pencegahan yang layak untuk semua orang. Komponen-komponen yang disebutkan sebelumnya mampu meredam pembentukan radikal-radikal yang dapat berujung pada pembentukan kanker.

Mempercepat aliran darah memungkinkan pria untuk aktif melakukan hubungan seksual yang merupakan cara membersihkan kanker prostat.

Manfaat Kesehatan Lainnya Dari Semangka

Buah ini memecahkan masalah lain seperti gangguan pencernaan. Adanya air dan serat dalam buah merupakan obat utama untuk mengatasi gangguan pencernaan terutama setelah konsumsi makanan berat.

Apalagi sembelit berhubungan dengan kebiasaan makan yang buruk. Meskipun demikian, buah ini meningkatkan kemampuan saluran pencernaan untuk dibersihkan dengan pencernaan.

Lebih dari 90% air sangat penting dalam mendinginkan tubuh. Dalam kejadian lain di mana orang yang menderita dehidrasi mengambil semangka, ini membantu mereka pulih dari penderitaan musim panas atau bahkan musim kemarau.

Dimungkinkan juga untuk membuat semangka mengurangi nyeri pada otot terutama untuk atlet dan pemain lain setelah kompetisi [3].

Komponen lain dalam melon air adalah Kolin yang penting dalam pembentukan membran sel yang kuat [6]. Membran sangat penting atau menjaga keseimbangan antara lingkungan eksternal dan internal sel.

[6] http://news.health.com/2014/07/01/5-things-you-didnt-know-about-watermelon/

Rekomendasi Konsumsi Semangka

Semangka dipercaya menyediakan lebih dari 21% vitamin C esensial. Artinya, dengan makan semangka matang setiap hari, tubuh bisa mendapatkan nutrisi esensial tingkat tinggi.

Selain itu, dengan mengambil seiris semangka atau lebih dari itu, seseorang dapat mencegah berbagai penyakit yang terkait dengan asupan makanan yang buruk dan komplikasi terkait.

Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sepotong kulit semangka dan semuanya dalam sehari. Ini terutama selama waktu sarapan dan makan siang. Ini juga saat yang tepat untuk berlatih meludahi biji semangka! Namun sebelum Anda melakukannya, ada banyak sekali manfaat biji semangka. Kaya akan magnesium yang membantu meningkatkan metabolisme dan memperbaiki tekanan darah tinggi.

Di sisi lain, seseorang dapat minum segelas jus semangka setiap hari atau dua hari sekali. Buahnya bisa dikonsumsi sendiri atau dalam rujak buah yang terdiri dari kombinasi buah dengan yang lain.

Sumber: [1] [2] [3] [4] [6]


Tonton videonya: Cara Sembuhkan Darah Tinggi Secara Total (Mungkin 2022).