Keuntungan sehat

Apa Manfaat Kesehatan Zucchini, Apakah Baik Untuk Anda?

Apa Manfaat Kesehatan Zucchini, Apakah Baik Untuk Anda?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bagaimana kisah nyata manfaat zucchini bagi kesehatan? Anggota keluarga sayuran Cucurbitapepo ini, tanaman Zucchini adalah sayuran labu yang luar biasa di musim panas (berbeda dengan labu kuning). Kaya akan kandungan air, labu musim panas ini berair dan berwarna hijau cerah.

Diyakini berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko, tetapi sayuran yang tampak seperti ketimun sekarang sangat populer di berbagai belahan dunia karena rasanya yang lezat dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Jadi, apakah zucchini baik untuk Anda? Baca terus untuk mencari tahu.

Kandungan Nutrisi Zucchini

Zucchini atau Courgette sangat kaya akan kandungan air. Karenanya sayuran ini sangat rendah kalori dan sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin mengurangi atau mengontrol berat badan.

Ini membantu dalam mengurangi asupan kalori namun memuaskan rasa lapar membuat seseorang merasa kenyang untuk waktu yang lama. Satu zucchini mentah berukuran sedang beserta kulitnya hanya mengandung 31 kalori menjadikannya pasangan yang ideal untuk menurunkan berat badan.

Karena nilai kalori yang lebih rendah, karbohidrat yang disediakan oleh Zucchini pun cukup sedikit. Zucchini berukuran sedang memberikan total 7 gram karbohidrat ke tubuh.

Dari jumlah tersebut, 2 gram dikirim dalam bentuk serat makanan dan 3 gram dalam bentuk gula. Ada juga 2 gram protein nabati yang ditemukan dalam sayuran ini.

Zucchini juga merupakan sumber vitamin C yang kaya dan satu potong sayuran mentah berukuran sedang ini dapat menyediakan 56% kebutuhan harian Vitamin C.

Ia juga kaya vitamin K dan B-6 dan menyediakan masing-masing 11% dan 21% kebutuhan harian.

Zucchini juga mengandung riboflavin dan folat dalam jumlah yang baik. Dalam jumlah yang lebih kecil, juga mengandung Vitamin A, E, tiamin dan nikin.

Bagaimana Makan Zucchini Mempengaruhi Kesehatan Kita?

Karena ketersediaannya yang mudah, terutama selama musim panas, Zucchini adalah sayuran yang sangat umum dikonsumsi di sebagian besar rumah tangga. Sebagian besar waktu, manfaat kesehatan yang ditawarkannya tidak diperhatikan dan tidak dikenali.

Dengan kesadaran yang lebih baik akan manfaat kesehatannya, motivasi dapat diturunkan untuk menikmati makan sayur yang tampak sederhana ini.

Membantu Dalam Mengontrol Dan Mengurangi Berat Badan

Zucchini adalah sumber air dan serat makanan yang baik. Karenanya ini adalah makanan yang sempurna dalam hal pengendalian berat badan.

Terutama bagi mereka yang tidak mampu menurunkan berat badan melalui olahraga, mengurangi asupan kalori dengan mengganti makanan berkalori tinggi dengan porsi Zucchini yang cukup besar dapat memberikan keajaiban.

Serat memuaskan rasa lapar dan membantu membakar lemak berlebih di tubuh.

Kandungan air pada Zucchini juga memberikan hidrasi pada tubuh sehingga mengurangi keinginan untuk sering makan.

Diyakini bahwa hidrasi yang tidak memadai dapat membuat seseorang mendambakan makanan, terutama yang manis-manis. Makan zucchini mengurangi keinginan tersebut dan karenanya mengontrol berat badan.

Menurunkan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Serat dalam zucchini membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Vitamin A dan C yang ditemukan di Zucchini mencegah kolesterol mengoksidasi pembuluh darah. Hal ini pada gilirannya menunda dimulainya aterosklerosis yang dapat membahayakan kesehatan jantung.

Zucchini juga sangat kaya potasium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. Kalium yang diperoleh dari zucchini menjaga tingkat cairan tubuh dan meningkatkan detak jantung.

Penurun kolesterol yang dikombinasikan dengan manfaat potasium menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Membantu Perkembangan Bayi Yang Belum Lahir

Zucchini adalah sumber folat yang kaya yang memecah asam amino. Mengkonsumsi 100 gram Zucchini menyediakan 6% kebutuhan folat harian.

Folat membantu dalam pembelahan sel dan sintesis DNA. Mereka memainkan peran penting dalam perkembangan janin dan perkembangan bayi.

Makan Zucchini secara teratur sebelum kehamilan dapat membantu menghindari cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang.

Vitamin C dalam Zucchini adalah anti oksidan yang sangat baik dan membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan.

Flavonoid seperti karoten, lutein dll hadir dalam zucchini membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang mendorong penuaan dan juga perkembangan penyakit.

Membantu Dalam Menjaga Kesehatan Yang Baik Secara Keseluruhan

Zucchini adalah salah satu sayuran yang memiliki berbagai nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Ini adalah sumber yang kaya mangan dan vitamin C yang mengatur kesehatan organ dalam seperti hati dan perut.

Labu musim panas kaya akan mineral seperti kalium, tembaga, dan fosfor yang bertindak sebagai elektrolit untuk tubuh dan menghilangkan radikal bebas.

Gula, karbohidrat, dan serat menjadikan zucchini makanan sempurna yang memberikan energi baik bagi tubuh.

Ini juga membantu membersihkan tubuh dan menghilangkan limbah yang merupakan kunci kesehatan yang baik. Itu juga membersihkan kanker yang menyebabkan racun dari usus besar.

Membantu Dalam Mengobati Penyakit

Karena berbagai nutrisi yang digabungkan bersama dalam zucchini, memainkan peran penting dalam mencegah penyakit.

Folat, Beta-karoten, dan Vitamin C yang ada dalam zucchini menjaga tubuh tetap bersih dan bersih dari kotoran dan penyakit yang menyebabkan benda asing.

Beta-karoten dan vitamin C yang ditemukan dalam zucchini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi dampak penyakit tertentu seperti osteoartritis, asma, dan rheumatoid arthritis.

Mengkonsumsi zucchini secara teratur membantu mengurangi pembengkakan akibat radang sendi. Bahkan rasa sakit yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis berkurang dengan makan zucchini karena kandungan tembaga yang tinggi.

Bagaimana Cara Membeli Zucchini yang Baik?

Meskipun zucchini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan secara umum, manfaat sayuran ini hanya dapat diperoleh jika dimakan segar.

Yang terbaik adalah membeli zucchini yang empuk dan berair. Yang paling baik dibeli adalah yang memiliki bunga zucchini karena sangat segar.

Saat membeli zucchini, periksa apakah itu ramping dan keras. Kulit labu zucchini harus cerah dan halus. Beratnya harus sedikit di ujung yang lebih berat karena juiciness.

Zucchini adalah sayuran yang umum tersedia tetapi sebagian besar manfaat kesehatan yang ditawarkannya diabaikan.

Nikmati kenikmatan lembut ini dalam salad atau masak seperti resep pasta. Untuk membuat pasta zucchini, gunakan zucchini parut dan perlakukan sebagai mie zucchini. Biasanya ditaburi minyak zaitun, diatapi serpihan paprika merah dan keju parmesan.

Anda juga bisa membuat jus zucchini dengan cara yang sama seperti Anda membuat smoothie hijau. Nutrisi dari sayuran ini terbukti sangat membantu dalam menjaga tubuh tetap bugar dan bebas penyakit.


Tonton videonya: MANFAAT SELEDRI JUS. CELERY JUICE MANTAP BANGET BUAT IMUNE TUBUH,JERAWAT, DAN MASIH BANYAK LAGI!! (Mungkin 2022).