Keuntungan sehat

11 Manfaat Kesehatan Tomat Dan Mengapa Anda Harus Makan Setiap Hari

11 Manfaat Kesehatan Tomat Dan Mengapa Anda Harus Makan Setiap Hari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Secara ilmiah, tomat dianggap sebagai buah, tetapi tomat memiliki banyak manfaat kesehatan seperti sayuran yang tidak dapat diabaikan. Tomat mengandung berbagai vitamin dan mineral yang berguna bagi tubuh dengan berbagai cara. Tanaman tomat milik kerajaan organik Plantae dan kelas Angiospermae.

Di Angiospermae, tumbuhan termasuk dalam Eudicots di bawah subkategori Asterid. Dalam kelompok itu, itu dalam urutan Solanales, atau nightshades, di bawah keluarga Solanaceae. Sayuran lain dalam keluarga nightshades termasuk cabai, kentang, dan terong.

Sekitar tiga dari 13 spesies ini termasuk Solanum Cheesmaniae, Solanum Galpagense, dan Solanum Pimpinellifolium adalah tomat domestik. Yang lainnya disilangkan dengan tomat rumahan untuk menghasilkan khasiat yang lebih kaya termasuk pigmentasi merah. Varietas liar memiliki tomat berukuran kecil dan kaya akan komponen nutrisi yang ditentukan.

[toc]

Kandungan Gizi Pada Tomat

Tomat kaya akan vitamin dan memiliki kandungan vitamin A, C, dan K yang tinggi. Selain itu, tomat merupakan sumber Vitamin B6, Thiamin, dan Folat.

Ada juga simpanan kalium, magnesium, fosfor, mangan, dan tembaga yang dapat diandalkan dalam tomat. Pigmen merah tomat terdiri dari likopen, yang memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terkait dengannya.

Tomat heirloom memiliki rasa yang kaya secara alami. Tomat populer ini ditanam secara luas di seluruh dunia. Tomat ceri berukuran kecil dan biasanya ditemukan di daerah Mediterania di mana mereka digunakan untuk persiapan masakan Italia.

Tomat rendah kalori, dengan sekitar 18 kalori per 100g porsi. Kandungan lemaknya sangat rendah. Tomat mengandung antioksidan dan merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, menjadikannya komponen yang dapat diandalkan untuk mengontrol berat badan dan kadar kolesterol dalam tubuh.

Banyak Manfaat Kesehatan Tomat

# 1 - Sumber Vitamin dan Mineral yang Baik

Satu tomat menyediakan lebih dari 40% vitamin C esensial, antioksidan kuat alami yang berguna dalam mengendalikan aktivitas karsinogenik dalam tubuh. Vitamin A diperlukan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Zat besi sangat penting dalam pembentukan sel darah merah yang kuat yang digunakan dalam pengangkutan oksigen ke berbagai bagian tubuh dan pembuangan CO2 dari berbagai bagian tubuh. [sumber]

# 2 - Pengurangan Kadar Kolesterol Dalam Tubuh

Tomat merupakan sumber likopen yang baik, yang merupakan komponen yang sangat berguna di dalam tubuh. Likopen membatasi oksidasi lipid serum yang terbentuk di sekitar sistem kardiovaskular. Memasukkan tomat dalam makanan Anda akan menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida, membantu pencegahan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. [sumber]

# 3 - Dapat Membantu Pembekuan Darah

Kehadiran Vitamin K membantu kemampuan darah untuk menggumpal jika terjadi cedera pada tubuh. Selain itu, penting untuk memperkuat tulang, sehingga mencegah osteoporosis. Selain itu, membantu menyeimbangkan asupan nutrisi penting ke dalam tubuh. [sumber]

# 4 - Mengurangi Risiko Pendarahan Di Hati

Vitamin K dan mineral yang ada dalam tomat dapat membantu menurunkan risiko pendarahan di hati. [sumber]

# 5 - Regulasi Gula Darah

Vitamin K dan C berguna untuk mengatur kadar gula tubuh. Ini penting dalam mengendalikan diabetes. [sumber]

# 6 - Menghilangkan Mual dan Muntah Pada Wanita Hamil

Ibu hamil disarankan untuk makan banyak tomat untuk membantunya mengatasi rasa mual. Ini dapat meningkatkan nafsu makan dan membantu mereka pulih dari gejala mual di pagi hari. [sumber]

# 7 - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kehadiran Vitamin C merupakan komponen kunci dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. [sumber]

# 8 - Membantu Meningkatkan Sistem Pencernaan

Tomat bermanfaat dalam mengkatalis pencernaan makanan, sehingga meningkatkan sistem pencernaan yang sehat. [sumber]

# 9 - Dapat Membantu Mencegah Degenerasi Makula Terkait Usia

Tomat mengandung zeaxanthin, yang berguna dalam pencegahan Degenerasi Makula Terkait Usia. [sumber]

# 10 - Konten Vitamin C.

Kehadiran Vitamin C membuat tomat menjadi penting dalam memberikan antioksidan yang menghilangkan radikal bebas dari tubuh. [sumber]

# 11 - Konten Kalium

Kandungan kalium dalam tomat sangat penting untuk memastikan detak jantung tetap terjaga, yang meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Dalam hubungannya dengan natrium, kalium membantu menyeimbangkan kadar gula darah. [sumber]

Bagaimana Anda Makan Tomat?

Tomat bisa dimakan mentah atau dimasak. Saat memasak tomat, tomat hanya boleh direbus untuk menjaga manfaat kesehatan komponen vitamin dan mineral. Tambahkan ke salad, telur, saus favorit Anda, dan banyak lagi!

Buat pasta tomat Anda sendiri dan masukkan paprika panggang dan minyak zaitun untuk saus spageti atau sesap segelas jus tomat. Pastikan untuk memasukkan tomat dalam diet harian Anda untuk memastikan Anda merasakan manfaat lezat dan sehat yang diberikan tomat. Nikmati!


Tonton videonya: 8 Efek Samping Buah pepaya Yang Berbahaya Bagi Manusia (Mungkin 2022).